Статья о базовых упражнениях для укрепления мышц плечевого пояса. Рассмотрены подтягивания прямым и обратным хватом, а также отжимания, которые направлены на большую грудную мышцу, передние дельты и трицепсы. Вспомогательными мышцами являются трапециевидные мышцы, передние зубчатые и мышцы пресса.