http://www.1010000.ru - оборудование
http://www.flexastudio.ru - сеть студий Укрепляем мышцы плечевого пояса!
Базовые упражнения - подтягивания и отжимания.
✅ Подтягивания - это базовые упражнения для широчайших мышц, бицепсов и всех мышц грудного отдела спины. Без подтягивания укрепить мышцы спины не получится.
- Подтягивания прямым (классическим) хватом (ладони от себя). В этом случае у вас больше работают широчайшие мышцы и меньше бицепсы.
- Подтягивания обратным хватом (ладони к себе). В этом случае у вас больше будут работать бицепсы и меньше широчайшие.
✅ Отжимания – это базовое упражнение, направленно на большую грудную мышцу, передние дельты и трицепсы: эти 3 основные мышцы будут принимать участие в любом варианте выполнения. Также вспомогательными мышцами являются трапециевидные мышцы, передние зубчатые и мышцы пресса, которые необходимы, чтоб удерживать плечи и бедра.
Основные мышцы: грудные, трицепс, дельтовидные (передние).
Вторичные мышцы: передняя зубчатая мышца, клювовидно-плечевая.
Антагонисты: мышцы спины, бицепс, дельтовидные (задняя).
У нас Вы можете легко и эффективно укрепить мышцы плечевого пояса на специальном тонусном столе. При занятиях нагрузка направлена только на мышцы, значительно уменьшая нагрузку на позвоночник.
Запись на занятия: 8 999 595 1515
